Agosto 4, 2020

Catabolismo e Anabolismo no Desenvolvimento Muscular

No mundo do bodybuilding, uma das palavras mais temidas é “catabolismo”; e isso se refere ao estado em que o tecido muscular se decompõe devido à decomposição de moléculas complexas em moléculas menores.

Por outro lado, o estado anabólico é o oposto, isso se refere à decomposição de alimentos e nutrientes no corpo.

Que mais tarde terá a capacidade de intervir em diferentes processos de crescimento e desenvolvimento, por exemplo, tecido muscular e o que nos ajuda a aumentar o desenvolvimento do corpo.

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METABOLISMO: OS PROCESSOS CATABÓLICOS E ANABÓLICOS

Como vimos no início, o conceito de processo catabólico pode ser definido como o processo de metabolismo que transforma nutrientes e biomoléculas maiores em menores.

Quando as partículas obtidas dos alimentos são decompostas em nutrientes menores, a energia é liberada através de um processo de oxidação.

Essa energia liberada ajuda a manter a atividade muscular adequada; de fato, todo o processo de oxidação durante o catabolismo leva à síntese de novos blocos químicos de ATP (trifosfato de adenosina).

E é a partir dessas moléculas de ATP que as células se alimentam para transferir a energia obtida do processo catabólico e, assim, poder gerar movimento ou participar de um processo anabólico de desenvolvimento de tecidos e estruturas.

TREINAMENTO E CATABOLISMO

Como exemplo de catabolismo, podemos citar um treinamento intenso como um exemplo claro.

De fato, quando você aumenta seu volume de treinamento para um nível em que seu corpo não está acostumado, isso causa o desperdício de tecido muscular, saturando esse tecido com sangue rico em nutrientes.

Nesse caso, o corpo utiliza os nutrientes fornecidos pelo sangue, degradando-os em energia.

A maior parte do nosso corpo utiliza glicogênio (que é a maneira de armazenar carboidratos) e gordura corporal armazenada para obter energia, embora a água também seja perdida quando você transpira e várias vitaminas e minerais.

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Portanto, podemos dizer que nosso corpo está em um estado de catabolismo durante todo esse nível de treinamento.

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COMO PASSAR DE UM ESTADO CATABÓLICO PARA UM ESTADO ANABÓLICO?

Nosso corpo permanecerá nesse estado catabólico até fornecê-lo com alimentos e nutrientes através de uma dieta adequada e fornecer o tempo necessário para descanso e recuperação.

Dessa forma, você deve incorporar os alimentos necessários para que, durante o processo de recuperação subsequente, nosso corpo possa capturar nutrientes suficientes para substituir o que foi perdido.

Conseguindo assim a reconstrução do tecido muscular e permitindo que ele volte a crescer mais e mais forte durante o período de recuperação.

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CONCLUSÃO SOBRE METABOLISMO E DESENVOLVIMENTO MUSCULAR

Embora pareça repetitivo, para alcançar o desenvolvimento muscular desejado, precisamos não apenas treinar, mas também levar a transformação do nosso corpo de um estado catabólico global para um estado anabólico.

Para isso, lembre-se de que, se as reservas de nutrientes não forem reabastecidas após um treino, o desenvolvimento que poderíamos ter alcançado com nutrição adequada não poderá ser maximizado.

Por sua vez, se você não der o tempo necessário para descansar, não obterá os benefícios máximos do treinamento, porque não permitirá que o corpo entre em um estado anabólico durante o período de recuperação.

Simplificando, nosso corpo não recebeu as ferramentas necessárias para reparar tecidos quebrados.

Em resumo, e para não deixá-lo tonto, sem ingestão nutricional adequada e sem tempo de descanso suficiente, o processo natural de crescimento e reparo tecidual não ocorrerá e seu corpo permanecerá em estado catabólico, que, se for mantido por um longo período, é perigoso para o nosso corpo, sua saúde e eficiência no treinamento.